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同花顺彩票网址:不吃碳水化合物真能減肥?央視:小心危及生命

本文由:谢慧恩 编辑 2019年09月22日 3:12 军情解密133 ℃

【吉诺比利戴假发】

中國人民解放軍總醫院第四醫學中心 內分泌科副主任醫師 劉敏:如果不攝入碳水化合物□⊿♂,人體主要的能量來源就沒有了∴□π。葡萄糖缺失之後?,就會動員脂肪、蛋白質∵,脂肪代謝的過程中會產生酮體π,這時就會出現低血糖◇⊿,導致整個機體功能出現問題⊿∴♀。另外大量的酮體可能會引發酮症酸中毒♂◇〇,輕一點的狀態是噁心、嘔吐▽∵♂,嚴重的時候會出現昏迷△,然後呼吸困難⌒﹡⊿,直接危及生命∟?。

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現如今▽♂,減肥是大家特別關心的話題⊙,甚至成了很多人的口頭禪∵♂↑。為了減肥□﹡,小夥伴們更是用盡了各種方法♂□,真是為身上的肉肉操碎了心啊┊⌒∟。而有些人更是堅信不吃碳水化合物的減肥方法♂π♂,還覺得減肥的效果非常好哦┊⌒┊。

中國人民解放軍總醫院第四醫學中心 內分泌科副主任醫師 劉敏:首先最主要的生理作用是供能♀,我們身體每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之間的能量∵,這個能量的百分之七十都是由碳水化合物來提供的∵↑〇,包括大腦功能、心臟、肌肉以及各個細胞的功能運作∵▽⊙。其次碳水化合物裏面實際上不光含有轉化為葡萄糖那一部分♂﹡⊿,還有膳食纖維π,比如我們吃的一些粗糧、穀物裏面會有膳食纖維∵,它對我們的腸道與代謝都有好處∴。還有腸道菌群□,這些都跟代謝有關係♂▽。專家還提醒我們⌒♂π,如果長期攝入碳水化合物過少↑,還可能會引起一些病症♂。

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那麼∵∟,想減肥真的就不能吃碳水化合物了嗎◇∴⊙?這種方法又是否健康呢⊙?中國人民解放軍總醫院第四醫學中心 內分泌科副主任醫師 劉敏:在減肥的過程中∵△,如果一點碳水化合物都不吃□?↑,這種做法是不可取的□∴□。

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清華大學附屬北京清華長庚醫院 內分泌科主任醫師 肖建中:碳水化合物是我們生命活動中非常重要的一種物質♀▽◇,不吃碳水化合物對身體是有害的☆▽﹡。

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想減肥的小夥伴∟,一定要仔細了解健康知識?△,畢竟「知己知彼」才能「百戰不殆」啊☆。當然↑,除了合理控制飲食↑♂,還要積極運動△?π,既不放棄碳水化合物↑,又能保持苗條身材∟♀,兩全其美◇〇,何樂而不為呢〇▽。

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專家告訴我們♀,健康的攝入碳水化合物□〇,應該多吃一些粗糧▽,在吃飯時可以先吃菜?◇,后吃飯△▽。此外♂,我們發現很多人把碳水化合物與米飯、麵條、饅頭等主食打了等號♂∴,而專家卻說碳水化合物的範疇遠遠不止這些♂。

中國人民解放軍總醫院第四醫學中心 內分泌科副主任醫師 劉敏:碳水化合物包括主食與甜食◇△∴,主食包括很多∟,比如常規的大米、麵粉、麵包等∴⌒,這些叫精糧┊↑┊。另外一些是粗糧⊿♀△,比如蕎麥、穀物、全麥等⊿,還有馬鈴薯、薯類、山藥等實際上也是碳水化合物↑☆⌒,這些我們都可以稱為主食∵⊿。另一部分就是水果及甜的東西⊙⌒☆,因為碳水化合物進入體內之後就是葡萄糖♂⊿,比如有些人很愛吃的甜食☆↑,生活中一些甜的飲料、可樂等都是碳水化合物的主要來源┊。

原來◇⊙,想要靠不吃碳水化合物的方式來減肥∴,不但不是個好方法⊿□,而且還有害健康♀♀∟。那麼﹡?,碳水化合物對我們的身體到底有什麼作用呢﹡?

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那麼∟,到底該怎樣合理地攝入碳水化合物呢♂?清華大學附屬北京清華長庚醫院 內分泌科主任醫師 肖建中:在熱量的攝入過程中◇,主要有三種成分﹡∵。一種是碳水化合物∵,一種是脂肪⊙,一種是蛋白質⊙⊿。我們推薦碳水化合物佔百分之五十到六十左右﹡∵π,脂肪佔百分之二十到三十左右⌒□﹡,蛋白質佔百分之十到百分之二十左右∟☆⌒。

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